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admin 2019-05-23 阅读:171

你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为什么?由于除了睡觉,腿每时每刻都是作业担负超重的器官,不重视保养,天然年久失修,未老先衰。

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人上了年岁,凡是长命的人,腿都有劲儿,脚步稳健,疾走如风……已然变老从腿开端,那就从腿开端维护吧!看看日常简略有用的自我养护法,也能够给爸爸妈妈老一辈尽尽孝道。

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腿脚没有原先灵便了,这是变老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵敏,略微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费力,没爬几层就气喘吁吁。

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做点事就腰酸腿疼。特别是中年女人,只要站的时刻一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会呈现放射性痛苦。假如小腿肚呈现压痛就要留意了,阐明肠胃现已开端“停工”了。


走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶然走快点,会觉得腿脚不听使唤。过后会接连酸痛好多天,乃至呈现肌肉萎缩的状况。

双腿一侧发凉。即便夏天也总感到小腿肚冷冰冰的,有时还觉得从臀部开端到脚后跟,中心一条线都凉凉的。这或许是血液循环不畅形成的,也或许和腰椎间盘病变有关。


抽筋次数增多。假如不是在运动后或由于受凉而抽筋,那就要留意了,这或许是骨质疏松的体现。有些人还会呈现足跟痛苦,也有必要引起留意。

髋膝关节痛苦。简直一切关节,都会跟着年岁增大而变得软弱,特别是髋、膝这两处关节。

假如你发现鄙人楼梯、蹲下或跳动时呈现不适,乃至腿部有冲突磨损、卡住动不了的感觉,阐明关节现已急需维护了。


1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根。

用相同的办法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵敏、腿肌与步行才能增强。

2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力气。

3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

此法可防备下肢萎缩、软弱无力或麻痹、小腿抽筋等症。


4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节痛苦。


5.扳足趾:安坐,两腿伸直,垂头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

7.暖双足:暖足便是要常常坚持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流转。